Compulsão alimentar - Um relato pessoal

Compulsão Alimentar – Um Relato Pessoal

Hoje eu gostaria de falar sobre compulsão alimentar e trazer pra vocês um relato pessoal. Vamos refletir…

Testemunho: Um Relato Sobre a Compulsão Alimentar

Estou sentindo uma inquietação que está me direcionando a buscar alívio na comida. Como as coisas da dieta, mas, ainda assim, me sinto irritada. No entanto, percebo que não é a dieta, e sim algo emocional: desgaste, cansaço e preocupação. Além disso, o sono está uma porcaria. Sempre que fecho os olhos, escuto tudo, o que é um sinal claro de que não estou dormindo bem. Como consequência, não regenero corretamente e, assim, o intestino já prende.

Por isso, preciso aprender a lidar com essa situação, me cobrando menos e desacelerando. É essencial ter calma e paciência, pois essa é apenas uma fase que pode durar poucos dias. Afinal, saber que nada é permanente é a chave para driblar esses momentos. Nem as coisas boas são permanentes, nem as ruins. Dessa forma, conseguimos encarar os desafios com mais leveza.

Estou me abrindo e compartilhando esse desabafo para que possamos estar conscientes de que existe esse lado também. Esse problema vai além da força de vontade e, vez ou outra, nos atinge de forma inesperada.

Nunca é “emagrecer basta querer”. Portanto, nunca se julgue aceitando essa crítica consigo mesma. Nós somos mais do que corpo. Somos complexidade, emoções e histórias.

Reflexão Sobre a Compulsão Alimentar e Seus Efeitos

Precisamos nos debruçar sobre nós mesmos e descobrir a verdadeira causa do próprio abandono. Afinal, a falta de autoconhecimento pode nos levar a acumular peso, buscando alívio das emoções por meio da comida.

E vou te falar: a compulsão alimentar não passa com comida. Algumas escolhas, especialmente as ricas em açúcar, só vão liberar dopamina. E o que a dopamina faz? Vicia. Sendo assim, quanto mais você come, mais quer comer. A angústia ou ansiedade passa apenas no momento em que você está mastigando. Entretanto, assim que engole, a ansiedade, a inquietação e a angústia voltam com toda força. E pior ainda: alguns alimentos ultraprocessados podem deprimir ainda mais.

Por outro lado, há os alimentos saudáveis que fazem uma forcinha junto ao seu cérebro para ativar nele o que tem de bom. Por exemplo, alimentos ricos em triptofano (peixes, mel, banana, grão de bico, entre outros) podem contribuir para um bem-estar maior.

É importante entender que não é fome o que você está sentindo, e sim algo que vem de dentro, da mente e do coração. Portanto, isso precisa ser visto, tratado e colocado para fora.

Dizem que compulsão alimentar é colocar para dentro (comida) o tanto que você tem de coisa para falar ou admitir. Além disso, algumas pessoas afirmam que aqueles que desenvolvem problemas na tireoide ou outras complicações na região da garganta são indivíduos que se reprimem em dizer o que pensam. Muitas vezes, essas pessoas sentem que não têm voz ou que precisam pisar em ovos ao lidar com os outros. No entanto, esse é um processo de aprendizado para a vida toda: saber se colocar e se expressar de forma genuína.

O Que Fazer Diante da Compulsão Alimentar?

Em primeiro lugar, não se cobre tanto. Não importa até onde você tenha chegado. Respire. Pense. Se acolha. Volte quantas vezes for necessário e siga em frente.

Além disso, se perdoe e reflita: de onde vem essa sensação? O que ocasionou isso? Esse pensamento faz sentido? Isso é real? Está no meu controle? O que eu posso fazer para melhorar?

Outra estratégia importante é lembrar-se dos momentos felizes que tivemos na vida. Volte nas suas memórias e analise: quando você estava feliz, o que estava fazendo? Com quem estava? Qual era a situação? Isso me faz bem? Essas reflexões podem trazer mais clareza sobre o que realmente nos faz felizes e, assim, nos ajudar a lidar melhor com a compulsão alimentar.

Muitas vezes, não é sobre o corpo. Nem sobre a comida. Mas sim sobre entender nossas emoções e nossa relação com a compulsão alimentar.

Eu desejo que tenhamos fé em nós mesmas, pois somos incríveis!